Wie bei jeder Challenge gibt es auch bei der BodyChallenge Regeln:

 

1. Die Kalorienzufuhr sollte 1.200 Kalorien / Tag nicht überschreiten. Weniger ist okay, das liegt an jedem selbst.

2. Das Gewicht ist regelmäßig fest zu halten. In welchem Abstand entscheidet jeder Teilnehmer selbst, jedoch mindestens 1x pro Woche.

3. Ausrutscher oder Patzer sind anzugeben.

4. Es ist auf eine gesunde Ernährung zu achten.

5. Trinken! Trinken! Trinken! 

6. Zeit für sich! Jeder Teilnehmer soll sich täglich eine Stunde für sich gönnen und etwas tun, das er möchte. Ob Badewanne, lesen, ....

7. Alkohol ist strikt verboten! (Ausnahmen sind natürlich möglich!)

8. Es werden kleine Zwischenziele festgesetzt, um die Motivation zu steigern!

9. Süßigkeiten & Zucker sind tabu! (Auch hier gilt: Ausnahmen bestätigen die Regel, z.B. Geburtstage)

10. Regelmäßige Trainingseinheiten sind Pflicht! Auch wenn die Einheiten nur 10 Minuten betragen. Jede Bewegung hilft!